JAK ZWALCZAĆ APETYT NA SŁODYCZE

Czy jest ktoś kto nie lubi słodyczy? Niech pierwszy rzuci kamieniem. Ile osób znam tak każdy w mniejszym bądź większym stopniu je lubi. Jedni jedzą sporadycznie, drudzy dużo a inni jedzą bez przerwy. Czemu je tak lubimy? Wiele powodów jest, ale trzeba zajrzeć do momentu jak byliśmy noworodkami. Mleko od matki które dziecko je, jest dla dziecka słodkie i w tym momencie już dziecko zapamiętuje słodycz ogólnie mówiąc z czymś dobrym. A skoro tak jest to chętnie do tego wracamy. Mimo to, możemy walczyć z tą naszą słabością. Tak więc co zrobić, żeby apetyt na słodkie był mniejszy lub zanikł?

Zajrzyj na moją ofertę "Trener personalny Poznań" i sprawdź ofertę dla siebie!

1. Jedz regularnie

W momencie gdy będziemy dostarczać regularnie organizmowi pożywienie to automatycznie apetyt na słodkie spadnie. Chodzi o poziom naszego cukru we krwi oraz poziomu insuliny. Gdy będą one wyregulowane poprzez regularne dostarczanie wartości

odżywczych, wtedy będzie nas mniej ciągnęło do słodyczy.

2. Jedz warzywa

Warzywa mocno się przyczyniają do ograniczenia apetytu na słodkie. Dlaczego? Bo zwierają błonnik który hamuje apetyt na słodkie oraz tak jak napisałem powyżej, regulują właśnie nasz poziom cukru we krwi. Im mniejsze skoki cukru we krwi, tym mniejsza chęć na słodycze.

3. Jedz owoce

Teraz wiele osób pomyśli, że owoce są słodkie więc ich nie wolno jeść. I tutaj jest duży błąd. Owoce owszem są słodkie i mają cukier (fruktozę) w składzie, ale również wiele witamin i o tym każdy raczej wie i jest znacznie rozsądniej wybrać banana zamiast batona. Również w środku owoców znajdziemy błonnik. W momencie, gdy spożywamy owoce, dostarczamy już coś słodkiego dla organizmu i finalnie nie będzie się on domagał kolejnej dawki cukru gdyż właśnie da sygnał że otrzymał to co chciał.

4. Jedz dużo

Dużo to pojęcie względne. Jeden nie zje kanapki całej i będzie najedzony a drugi zje 2 pizze i powie ze jeszcze by zjadł deserek. Tutaj mówiąc dużo chodzi bardziej o objętość posiłków niż ich kaloryczność. Gdy zjemy solidny kawałek upieczonego w piekarniku mięsa z upieczonymi ziemniakami, do tego dodamy kilka warzyw i wypijemy kubek wody, to nawet gdybyście chcieli zjeść coś słodkiego, to najzwyczajniej nie będzie na to już miejsca w żołądku.

5. Suplementuj chrom

Nad tą kwestią nie ma potrzeby dużo pisać. Po prostu, gdy ciągle Was ciągnie do słodyczy, zacznijcie suplementować ten właśnie pierwiastek, a pomoże Wam w walce ze słodkimi produktami.

A jeśli Ty, nie możesz sobie poradzić z napadami na słodkie, to sprawdź koniecznie moja ofertę „Trener personalny Poznań” i daj znać jak mogę Ci pomóc.

Trener personalny Poznań