Picie wody – czy to takie ważne?

Każdy z nas doskonale wie, że woda jest niezbędna do życia. Występuje ona w przyrodzie wszędzie. Nie ma wody = nie ma życia. Każdy żywy organizm jej potrzebuje do funkcjonowania oraz rośliny, drzewa, krzewy no i oczywiście ludzie. Tu chyba nie ma zaskoczenia. Ale mimo, że w teorii tak to wygląda, to w praktyce głównie u ludzi jest inaczej. Cała masa ludzi albo wody nie pije wcale, albo pije jej bardzo mało. Nie picie wody w wystarczającej ilości może mieć wiele poważnych skutków ubocznych.

Dlaczego woda jest taka ważna?

Człowiek składa się w większości z wody, dlatego jej picie jest niezbędne, żeby w organiźmie zachodziły różne reakcje. Pomaga m. in w spalaniu tłuszczu, oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich, powoduje, że składniki odżywcze się wchłaniają. Woda dodatkowo ma pozytywny wpływ na walkę z wzdęciami, zaparciami, biegunkami, czy bólami brzucha. Podczas dnia człowiek traci ok. 2.5l wody. Wydalamy wodę z potem, moczem, a także przez płuca, stąd tak ważne jest regularne nawadnianie się.

Jaką wodę wybrać?

Woda mineralna, wysokozmineralizowana, źródlana, a może zwykła kranówka przefiltrowana? Podczas wysiłku fizycznego mówi się, żeby pić wysokozmineralizowaną wodę, która uzupełni w organiźmie np. magnez i sód, ale tak naprawdę nie ma to większego znaczenia. Równie dobrze po zakończonym treningu można zjeść i te pierwiastki dostarczymy. Najważniejsze jest to, żeby ta woda po prostu była.

Sprawdź ofertę "trener personalny Poznań" i zadbaj o własne zdrowie.

Zbyt mało wody w organiźmie - skutki uboczne

1. Bóle głowy - gdy cierpimy na bóle głowy, zastanówmy się najpierw czy aby na pewno pijemy wystarczająco dużo wody. Średnio powinniśmy pić 30ml na 1kg masy ciała. Przykładowo kobieta z wagą 60kg powinna wypić około 1.8l wody na dzień.

2. Problemy z krwią - woda rozrzedza krew, dzięki temu zapewnia jej lepszy przepływ. W momencie gdy jest jej zbyt mało, krew może robić się gęsta przez co składniki odżywcze będą miały utrudnione zadanie żeby dotrzeć do komórek. Dodatkowo zwiększa się ryzyko zakrzepicy czy nadciśnienia.

3. Spowolniony metabolizm - kolejna rzecz która ulega zaburzeniu ( więcej info o metabolizmie znajdziecie tutaj (https://michaltrenuje.pl/metabolizm-%E2%80%93-co-to-jest-i-jak-go-przyspieszyc). Wtedy problemy jakie nam się mogą pojawić to np. utrudnione spalanie tkanki tłuszczowej, utrudniona zostanie budowa masy mięśniowej, zła praca jelit co doprowadzi m. in do problemów z zaparciami.

4. Problemy z nerkami - Wiemy nie od dziś, że to one głównie powodują filtrację w organiźmie. Usuwają toksyny, metale ciężkie. Gdy nie pijemy odpowiednio dużo, to nerki nie będą dobrze pracowały i możemy się nabawić kamieni i piasku na nerkach co jest poważnym problemem.

5. Będziemy słabsi fizycznie - siła mięśni, wytrzymałość i kondycja fizyczna to coś co w sporej ilości utracimy, gdy nasz organizm nie będzie dobrze nawodniony

Podsumowanie

To tylko część problemów z jakimi możemy się zmierzać. Nie bagatelizujmy tego. Kiedy odczuwamy silne pragnienie, to jest to praktycznie pewne, że już jesteśmy odwodnieni i powinniśmy jak najszybciej sięgnąć po wodę. Drugim znakiem, że nie jesteśmy dobrze nawodnieni jest kolor moczu. Powinien być biały, lub lekko żółty. Jeśli kolor moczu jest mocno żółty, a nie stosowaliśmy witamin grupy B, to również znak, że powinniśmy sięgnąć po butelkę wody jak najszybciej.

Sprawdź ofertę "trener personalny Poznań" i zadbaj o własne zdrowie
#Poznań-Wilda, #Poznań-Grunwald, #Poznań-Jeżyce, #Poznań-Łazarz, #Poznań-Ławica

Trener personalny Poznań