JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA

Zdecydowana większość osób nie może się pochwalić super wyrzeźbionym brzuchem. Co więcej, nawet płaski brzuch, który nie jest umięśniony dla wielu ludzi to marzenie do którego chcą dążyć, ale albo to robią źle, albo nie robią kompletnie nic, żeby uzyskać ładny brzuch. Pytanie u wielu ludzi jest następujące: Czy można schudnąć z brzucha? Czy można schudnąć TYLKO z brzucha? Odpowiedź znajdziecie w tekście.

(Zajrzyj na moją ofertę "Trener personalny Poznań" i zapytaj jak mogę Ci pomóc).

Tkanka tłuszczowa – Czy można schudnąć TYLKO z brzucha?

Żyjemy w czasach gdzie dominuje u ludzi nadwaga, otyłość, niezdrowe podejście do życia i odżywiania. Przerost tkanki tłuszczowej jest widoczny praktycznie wszędzie i nie mówię tu o delikatnym zatłuszczeniu, tylko o takiej ilości która zagraża zdrowiu i życiu.

Odpowiadając na pytanie powyższe, czy można schudnąć TYLKO z brzucha? Odpowiedź brzmi NIE. Gdy zdecydujemy się zabrać za siebie i zrzucić zbędne kilogramy i zarazem nadmiar zgromadzonego tłuszczu, to będzie on schodził z całego ciała, zarówno z brzucha tak i z klatki piersiowej, ud czy ramion. Są miejsca gdzie tego tłuszczu będzie więcej się gromadziło. U kobiet będą to okolicy bioder, nóg oraz brzucha, natomiast u mężczyzn będzie to głównie brzuch. Dlaczego tak się dzieję, że w określonych miejscach gromadzimy więcej tłuszczu? Po pierwsze są to duże obszary gdzie organizm może przechować zgromadzony zapas. Po drugie organizm to bardzo mądry "osobnik" i więcej tkanki tłuszczowej będzie odkładał w miejsca gdzie były jakieś poważniejsze kontuzję, żeby te miejsca chronić. Ale będzie też tak robił nawet wtedy, gdy nie było żadnej kontuzji w danym obszarze. Weźmy sobie właśnie nasz brzuch. W tym przypadku kolejnym powodem dlaczego tam będzie więcej tkanki tłuszczowej się gromadziło jest fakt, że w tej okolicy mamy wiele narządów wewnętrznych, które organizm chce chronić przed uszkodzeniem mimo, że finalnie nadmiar tłuszczu jest dla nas szkodliwy. Po trzecie genetyka też ma tutaj wiele do powiedzenia. Jeśli nasi rodzice, dziadkowie, pradziadkowie mieli problemy z odkładaniem się tłuszczu w pewnych okolicach, wielce prawdopodobne to jest, że my też będziemy je mieć.

JAK ZRZUCIĆ ZBĘDNY TŁUSZCZ

Żeby nasza tkanka tłuszczowa zaczęła ubywać, to należy wprowadzić w życie kilka podstawowych rzeczy. Na początek trzeba obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne

(jeśli nie wiesz jak to zrobić zajrzyj na mój artykuł https://michaltrenuje.pl/jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne lub sprawdź ofertę "trener personalny Poznań" i z moją pomocą zadbaj o siebie). Jest to bardzo istotne, ponieważ musimy kontrolować ile jemy, żeby tkanka tłuszczowa robiła się mniejsza. W momencie gdy już poznamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to drugim ważnym elementem do sukcesu jest picie wody minimum 1.5 litra, ale ja zalecam każdej osobie pić 2 litry a nawet więcej. Organizm nawodniony funkcjonuje po prostu lepiej. To tak jakbyście do swojego samochodu nalali oleju, to też Wasz silnik podziękuje Wam za to. Odpowiednia ilość wody np. przyspieszy metabolizm, sprawi, że nie będziemy gromadzić wody podskórnej oraz nasze nerki będą funkcjonowały lepiej powodując usuwanie toksyn i metali ciężkich z organizmu.

Jako trzeci element to aktywność fizyczna. Czy jest naprawdę konieczna? Teoretycznie nie. Samą dietą można wiele zrobić, ale aktywność fizyczna przyspieszy mocno cały proces, a dodatkowo spowoduje, że będziemy mieli więcej energii na co dzień, mieli lepszą kondycję czy też silniejsze mięśnie.

Czwarty i ostatni ważny element to sen. Musi być on dobrej jakości tzn. nieprzerwany, głęboki. Podczas snu zachodzi wiele procesów takie jak: spalanie tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, działa pozytywnie na przemianę materii. Sugerowana ilość snu to ok. 7h u osoby dorosłej. Zbyt krótki sen, przerywany sen może skutkować zwiększonym stresem podczas dnia i wydzielaniem nadmiaru kortyzolu czyli tzw. „hormonu stresu” co finalnie może stać się przeszkodą w zrzucaniu kilogramów.

PODSUMOWANIE

W momencie gdy chcemy schudnąć z brzucha, jest to jak najbardziej możliwe, bo skoro zbudowaliśmy nadmiar tkanki tłuszczowej, to tak samo ten nadmiar możemy się pozbyć. Tylko pamiętajmy, że zgubić tłuszcz tylko z brzucha jest po prostu niemożliwe do zrealizowania, a co więcej duży brzuch będzie zgubić najtrudniej i najdłużej nam to zajmie, ponieważ tak jak opisałem powyżej, jest to miejsce gdzie odkłada się nam tego niechcianego tłuszczu najwięcej.

A jeśli Ty potrzebujesz pomocy przy zrzucaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i nie wiesz do końca jak to zrobić, sprawdź moją ofertę "https://michaltrenuje.pl/cennik" i napisz do mnie.

Obszary w których wykonuję usługi treningów personalnych: Poznań-Wilda, Poznań-Jeżyce, Poznań-Łazarz, Poznań-Grunwald

Trener personalny Poznań